ท่ากายบริหารศีรษะในหนังสือ ชะลอวัยด้วยกายบริหาร นั้น 7ท่าแรก มาจากท่าที่ รศ.นพ. กรุงไกร เจนพานิชย์ ใช้นวดถนอมสายตา ส่วนอีก3ท่า คิดค้นโดย อ.สุวรรณ ตั้งจิตรเจริญ แต่ผู้เขียนขอรีวิวแค่ 3ท่าที่ใช้บ่อย คือ
1.ท่าตบท้ายทอย ใช้ฝามือทั้ง2ข้างปิดหูไว้ โดยให้ปลายนิ้วทั้ง2ข้างอยู่ตรงท้ายทอย ใช้มือทั้งสองข้างตบท้ายทอยโดยไม่ยกฝ่ามือ ไม่ต้องแรงมาก 10ครั้ง ท่านี้ช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น ผู้เขียนใช้ตอน นั่งทำงานหน้า คอมพิวเตอร์ เวลามืนๆ ตบแล้วรู้สึกกระตุ้นสมองดี แต่เวลาปวดคอปวดหัวมากๆ ท่านี้ไม่ได้ผล จะใช้วิธีหลับสักตื่นช่วยใด้( ผู้เขียน ทำงานที่บ้าน)
2.ท่ากดท้ายทอย เอามือประสานท้ายทอยบริเวณที่ติดกับบ่า แล้วค่อยๆกดไล่ขึ้นมาจนถึงท้ายทอย ท่านี้ช่วยเวลาปวดคอ ปวดท้ายทอย หรือมืนงง ท่านี้บรรเทาปวดได้เป็นอย่างดี ผู้เขียนใช้บ่อย แต่เวลาปวดมากโดยไม่รู้สาเหตุ ก็เอาไม่อยู่เหมือนกัน แต่ห้ามกดโดยการขยี้ขยำมากจะทำให้ช้ำได้
3.ท่ากดกลางกระหม่อม ใช้นิ้วชี้ กลาง กดตรงข้าง ท้าย ของกลางกระหม่อมแล้วค่อยๆเลื่อนมาข้างหน้าจนถึงปลายผมตรงหน้าผากด้านหน้า เป็นการเปิดจักระ และทำให้สมองผ่อนคลาย ผู้เขียนก็ใช้บ่อยเพราะชอบปวดหัว มืนๆ ตื้อๆ ท่านี้ช่วยได้ โดยเริ่มจากมือซ้ายก่อนแล้วสลับขวา
นี่คือ3ท่าที่ผู้เขียนจำได้เพราะใช้บ่อย ส่วนมีท่าอื่นๆหาดูเพิ่มเติมได้ในหนังสือ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น