มีท่าประจำที่ผู้เขียนใช้บ่อยควบคู่กับกายบริหารแบบอื่นซึ่งจะกล่าวในภายหลัง คราวนี้มาดูท่ากายบริหาร ลำตัว และช่วงล่าง ซึ่งนำมาจากหนังสือ ชะลอวัยด้วยกายบริหาร ของอ.สุวรรณ ตั้งจิตเจริญ
1 ท่าบิดขี้เกียจ
2 ท่านั่งยอง
3 ท่าบิดขี้เกียจแบบนั่ง
4 ท่าเหยียดขาก้มตัว
5 ท่ากอดเข่าชิดอก
6 ท่าดัดหลัง
7 ท่านวดตัวเอง
8 ท่าเหยียดตัว
9 ท่านั่งกางขา
11ท่าโก้งโค้งคุกเข่า
12 ท่าประกบฝ่าเท้า
13ท่านั่งเขย่งปลายเท้า
14ท่าหมุนปลายเท้า
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น